교묘한 장난꾸러기, 독감 인플루엔자 바이러스의 원인과 증상 예방법

여러분, 안녕하세요! 오늘 우리는 바이러스학 및 공중 보건 분야에서 매우 중요한 주제인 인플루엔자라는 복잡한 영역을 탐구해볼까 합니다. 그렇다고 어렵게 접근하기보다는 초등학생도 이해하기 쉽게 풀어서 설명해드리겠습니다. 이 포스팅에서는 인플루엔자의 개념과 원인, 예방법에 대해 다루겠습니다. 그럼 이제 인플루엔자라는 녀석을 함께 알아봅시다. 독감 인플루엔자(influenza virus), 너란 녀석은 누구? 인플루엔자, 또는 '독감'은 호흡기를 관통하는 전염성 바이러스 질병입니다. 이는 우리 몸에 몰래 들어와 열, 기침, 인후통, 콧물, 근육통, 피로감 등의 증상 일으키는 장난꾸러기 같은 존재입니다. 어린이들이 가득한 공원에서 놀고 있다고 상상해보세요. 언제나 장난꾸러기 아이가 문제를 일으킬 가능성이 있죠...

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• · 2024. 1. 3.
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혈액의 고속도로, 경정맥(jugular vein) 또는 목정맥의 이해

안녕하세요! 우리의 혈액이 우리 몸 주위를 어떻게 이동하는지 궁금한 적이 있습니까? 경정맥은 우리 혈액의 특별한 고속도로와 같습니다! 이는 혈액의 이동을 돕는 우리 몸 내부의 거대한 도로망과 같은 순환계의 일부입니다. 경정맥(jugular vein)이란? "jugular"라는 단어가 이상하게 들릴 수도 있지만 실제로는 목이나 쇄골을 의미하는 라틴어 "jugulum"에서 유래되었습니다. 그 이유는 경정맥이 우리의 목에 있기 때문입니다. 우리 몸의 양쪽에는 두 개의 경정맥이 있는데, 하나는 외경정맥, 다른 하나는 내경정맥입니다. 다른 말로는 목정맥이라고도 하는데, 의학 전문용어로 '경정맥' 단어를 사용하기에 이 글에서도 경쟁맥이라 칭하겠습니다. 경정맥의 모양과 역할 이제 경정맥의 모양과 역할에 대해 이야기해..

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• · 2024. 1. 3.
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트루포뮬러 당노톱 가격 성분 효능 부작용 복용법 후기

당뇨는 현대인에게 가장 흔한 만성질환 중 하나입니다. 당뇨가 있으면 혈액 속에 포도당이 너무 많이 쌓여 혈당이 높아지게 됩니다. 혈당이 높으면 눈, 신장, 신경, 심혈관 등 다양한 기관에 손상을 줄 수 있습니다. 식후 혈당 관리, 어떻게 해야 할까? 당뇨를 예방하거나 관리하기 위해서는 식단 관리, 운동, 약물 치료 등이 필요합니다. 그중에서도 식단 관리는 당뇨 관리의 기본입니다. 당질이 높은 음식을 피하고, 채소, 과일, 통곡물 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다. 하지만 식단 관리만으로는 혈당을 완벽하게 조절하기 어렵습니다. 특히 식후 혈당이 높아지는 것을 막는 것은 쉽지 않습니다. 식후 혈당이 급격히 상승하면 혈관에 손상을 입히고, 당뇨병의 합병증을 유발할 수 있기 때문입니다. 식후 혈당관리에는 식단관..

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• · 2023. 12. 22.
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양파의 놀라운 효능, 5가지와 건강하게 먹는 법

양파는 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 친숙한 식재료입니다. 양파를 손질할 때 눈물이 나기는 하지만, 그만큼 영양소가 풍부하여 우리 몸에 다양한 효능을 제공합니다. 그럼 이 양파의 놀라운 효능 5가지와 건강하게 먹는 법을 알려드리겠습니다. 양파의 5가지 놀라운 효능 1. 항산화 물질이 풍부하다 양파는 비타민 C, 비타민 B6, 엽산, 칼륨, 망간 등의 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 양파 껍질에는 항산화 물질인 퀘르세틴이 풍부하게 들어 있습니다. 퀘르세틴은 활성산소를 제거하고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 2. 항암 효과가 있다 양파에는 항암 작용을 하는 항산화제가 들어 있습니다. 한 연구에 따르면, 양파를 많이 먹는 사람은 암 유발 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다. 특히 양파의 퀘..

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• · 2023. 12. 14.
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겨울철에 특히 위험한 고혈압, 증상과 대처 관리 방법

머리가 너무 아픈데 혹시 나도?! 고혈압은 혈관 내의 압력이 높은 상태를 말합니다. 혈압은 심장이 박동할 때 혈관을 통해 혈액이 흐르면서 생기는 압력으로, 정상 혈압은 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만입니다. 고혈압은 증상이 없는 경우가 많아 '침묵의 살인자'라고 불리기도 합니다. 하지만 고혈압이 있으면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 뇌신경 증상: 두통, 현기증, 이명, 흥분, 등·목 결림, 혈압이 높은 상태에서 돌아오지 않음, 지속 시 동맥경화 진행, 기억력 감퇴, 반신마비 증세, 시력감퇴 심신 증상: 주요 장기에 이상이 나타나는 증상, 발작적인 심계항진, 호흡곤란· 흉부 압박감 심장통증, 비대해지는 심장과 폐와 간에 나타나는 울혈, 하지에 부기, 심한 호흡곤란..

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• · 2023. 12. 5.
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고지혈증에 좋은 음식과 나쁜 음식, 예방 식단, 생활 및 식습관

고지혈증은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아지는 질환으로, 심혈관 질환의 주요 위험 요인입니다. 고지혈증을 예방하기 위해서는 생활습관 개선이 필수인데요, 그중에서도 식습관 개선이 가장 중요합니다. 고지혈증 예방을 위한 식습관 포화지방과 트랜스지방 섭취 제한 포화지방과 트랜스지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 주요 원인입니다. 포화지방은 쇠고기, 돼지고기, 버터, 베이컨, 소시지, 코코넛오일, 팜유 등에 많이 함유되어 있습니다. 트랜스지방은 튀김음식, 가공식품, 패스트푸드 등에 많이 들어 있습니다. 불포화지방 섭취 늘리기 불포화지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 불포화지방은 견과류, 씨앗, 올리브유, 참기름, 등푸른 생선 등에 많이 함유되어 있습니다. 식이섬유 섭취 늘리기 식이..

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• · 2023. 11. 30.
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갑상선암: 원인과 증상 8가지 , 좋은 음식 10가지, 예방 방법

갑상선은 목 앞쪽에 위치한 내분비 기관으로, 갑상선 호르몬과 칼시토닌을 생성하고 분비합니다. 갑상선 호르몬은 신진대사와 성장을 포함한 많은 신체 기능을 조절합니다. 갑상선암은 갑상선에 발생하는 악성 종양으로, 갑상선에 가장 흔한 암 중 하나입니다. 갑상선암은 여포암, 유두암, 수질암, 역형성암, 허슬세포암 등 다양한 종류가 있습니다. 갑상선암은 우리나라 여성 암 중 발병률 1위로, 5~10%가 악성 종양으로 진단됩니다. 갑상선암은 초기에는 증상이 없기 때문에 정기적인 검진을 통해 조기 발견하는 것이 중요합니다. 갑상선암 초기 증상 및 진행단계 초기: 무증상 진행 단계: 쉰 목소리, 연하곤란, 호흡곤란 갑상선암이 진행되면 주변 조직을 압박하여 쉰 목소리, 연하곤란, 호흡곤란 등의 대표적인 증상이 나타날 수..

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• · 2023. 11. 30.
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갑상선 기능 저하증 증상 10가지와 좋은 음식, 나쁜 음식

갑상선은 목 부위에 위치한 나비 모양의 기관으로, 우리 몸의 신진대사, 체온 조절, 성장, 발달 등에 관여하는 중요한 내분비 기관입니다. 갑상선에서 분비되는 갑상선 호르몬은 우리 몸의 에너지 대사를 조절하고, 신체의 대사율을 높여줍니다. 갑상선 기능 저하증은 갑상선에서 분비되는 갑상선 호르몬이 부족해지는 질환입니다. 갑상선 기능 저하증이 발생하면 피로감, 체중 증가, 수족냉증, 추위 증가, 변비, 우울감, 기억력 감퇴 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증 10가지 증상 갑상선 기능 저하증은 갑상선에서 분비되는 갑상선 호르몬이 부족해지는 질환입니다. 갑상선 호르몬은 우리 몸의 에너지 대사를 조절하고, 신체의 대사율을 높여줍니다. 따라서 갑상선 기능 저하증이 발생하면 피로감, 체중 증가, 수..

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• · 2023. 11. 29.
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다이어트 추천 음식 TOP 10

✅ 다이어터들의 가장 큰 고민은 바로 음식! 다이어트를 시작하면 가장 큰 고민이 되는 것이 바로 '음식'입니다. 과연 어떤 음식을 먹어야 살이 찌지 않을까? 어느 음식은 피해야 하나? 이러한 고민들로 인해 많은 이들이 특정 음식을 완전히 배제하거나 극단적인 식단 관리를 할 때가 많습니다. 그러나 이는 오히려 건강을 해칠 수 있으며, 효과적인 다이어트 방법이라고 볼 수 없습니다. 오늘은 이러한 고민을 해결하기 위해, 의외로 다이어트에 도움이 되는 음식들을 소개하려 합니다. 🍴 다이어트에 의외로 좋은 음식 추천 TOP10 1. 견과류 견과류는 지방이 많지만 그것은 '좋은 지방'입니다. 또한, 영양분과 단백질, 섬유질이 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 2. 땅콩버터 땅콩버터는 고지방식품으로 알려져 있지만,..

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• · 2023. 11. 27.
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혹시 너두?! 다이어트 정체기 원인과 극복 방법 4가지

✅ 다이어트 정체기(슬럼프)란? 다이어트를 하다 보면 어느 순간 체중 감량이 더 이상 되지 않는 현상이 나타날 수 있습니다. 이를 '다이어트 정체기'라고 합니다. 다이어트 정체기는 누구나 겪을 수 있는 자연스러운 현상이지만, 좌절감을 느끼고 포기하게 만들기도 합니다. ✅ 다이어트 정체기 원인, 4가지 다이어트 정체기의 원인은 다양합니다. 다음과 같은 요인이 있을 수 있습니다. 신진대사가 느려졌다. 몸에 지방이 적어졌다. 식단이나 운동량이 충분하지 않다. 스트레스를 받고 있다. ✅ 다이어트 정체기 극복 방법, 4가지 다이어트 정체기를 극복하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 식단과 운동량을 조절한다. 단백질 섭취량을 늘린다. 근력 운동을 병행한다. 스트레스를 줄인다. ✅ 다이어트 정체..

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• · 2023. 11. 27.
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다이어트 흔한 실수 10가지와 성공 팁 5가지

건강한 체중을 달성하고 유지하기 위해서는 올바른 다이어트 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 하지만 다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤은 실수를 범하게 됩니다. 오늘 포스팅은 다이어트를 하면서 우리가 흔히 할 수 있는 실수 10가지에 대해 정리해보고, 다이어트 성공팁도 함께 알아보겠습니다. 📌 다이어트의 오해와 진실: 흔한 실수 TOP10 1. 과도한 고강도 운동을 한다 과도한 고강도 운동은 오히려 면역계에도 좋지 않고, 부상을 입기도 쉬워집니다. 고강도 운동은 일주일에 2~3일로 제한하도록 합니다. 2. 땀빼서 살빼려 한다 땀으로 손실되는 게 수분만은 아니기 때문에, 의도적으로 탈수를 유발하는 것은 좋지 않습니다. 수분을 보충하면 체중이 다시 증가하기 때문에 그 효과는 오래 가지 않습니다. 3. 식사를..

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• · 2023. 11. 27.
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당화혈색소 낮추는 9가지 방법 (+정상수치, 수치표, 검사비용)

✅ 당화혈색소란? 오늘은 당화혈색소 뜻, 당화혈색소 기준 그리고 당화혈색소 수치표 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 당화혈색소는 지난 2~3개월 동안의 혈당 평균치를 나타내는 지표로, 당뇨 환자들의 혈당 조절 상태를 확인하는 중요한 수치입니다. 당화혈색소는 적혈구 내에 있는 혈색소의 일부가 혈중 포도당과 결합된 상태를 말합니다. 당화혈색소(HbA1c) 수치는 적혈구의 수명인 2~4개월 동안의 혈당 조절 상태를 나타내므로, 당뇨 환자의 평균 혈당 수치를 유추하는 데 도움이 됩니다. 당화혈색소 수치가 높을수록 혈당 조절이 어렵고 합병증 발생 위험이 증가할 수 있습니다. ✅ 당화혈색소 정상수치 당화혈색소 기준 다음과 같습니다. 당화혈색소 정상수치: 5.6% 이하 당뇨 전단계: 5.7~6.4% 사이 당뇨병 진단..

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• · 2023. 11. 27.
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겨울철 더욱 주의해야 하는 당뇨병 관리법 4가지!

겨울은 기온이 떨어지면서 신체의 혈액순환이 둔해져 당뇨병으로 인한 사망률이 높아집니다. 따라서 당뇨병 환자는 겨울철에 더욱 주의해야 합니다. ✅ 당뇨병이란? 당뇨병은 혈액 속에 포도당(혈당)이 정상치보다 높아지는 질환입니다. 포도당은 우리 몸의 에너지원으로 사용되는데, 인슐린이라는 호르몬이 포도당을 세포로 전달하는 역할을 합니다. 당뇨병 환자는 인슐린이 부족하거나 인슐린이 제대로 작동하지 않아 혈액 속에 포도당이 쌓이게 됩니다. ✅ 겨울철 당뇨병 관리법 혈당 관리에 더욱 신경 쓰세요. 규칙적인 운동을 하세요. 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 체온 관리에 유의하세요. 1. 혈당 관리 겨울철에는 체온 유지를 위해 칼로리 섭취가 증가하고, 활동량이 줄어들면서 혈당이 상승하기 쉽습니다. 따라서 혈당 관리에 더욱 ..

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• · 2023. 11. 27.
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겨울철, 운동을 지속하는 7가지 비법!

💪🏻 겨울철, 운동을 지속하는 7가지 비법! 겨울이 오면 추위와 함께 나태함이 찾아옵니다. 해가 짧고 날씨가 쌀쌀해지는 겨울철에는 운동을 하기가 쉽지 않습니다. 이불 속에서 나오기 싫은 아침, 짧은 낮에 빠르게 저물어가는 해가 운동을 게을리하는 핑계로 작용하기 마련입니다. 추위에 몸이 움츠러들고, 밖에 나가기 싫은 마음이 들기 때문입니다. 그러나 운동은 계절을 막론하고 꾸준히 이어져야 건강에 도움이 되는 것입니다. 따라서 겨울철에도 운동을 꾸준히 하면 건강을 유지하고 체력을 증진해야 합니다. 우리는 어떻게 겨울철에도 운동을 지속할 수 있을까요? 이를 위한 몇 가지 방법을 제시해 드리겠습니다. 1. 구체적인 목표를 세우세요 첫 번째는 '구체적인 목표 설정'입니다. 운동을 계속하기 쉽도록 목표를 세우는 것은..

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• · 2023. 11. 27.
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