μκ²½λ ¨, μ΄κΈ° μ¦μλΆν° μμΉκΉμ§| μμΈ, μ§λ¨, μΉλ£λ² μλ²½ κ°μ΄λ | μκ²½λ ¨, 볡ν΅, μνλΆλ, κ±΄κ° μ 보
κ°μμ€λ¬μ΄ 볡ν΅μΌλ‘ κ³ ν΅μ€λ¬μ΄ κ²½ν, λꡬλ ν λ²μ―€ κ²ͺμ΄λ΄€μ μκ²½λ ¨. μκ²½λ ¨μ μμ₯μ κ·Όμ‘μ΄ μμΆνλ©΄μ λ°μνλ ν΅μ¦μΌλ‘, 볡ν΅, μνλΆλ, λ©μ€κΊΌμ λ±μ μ¦μμ λλ°ν©λλ€.
μ΄ κΈμμλ μκ²½λ ¨μ μμΈ, μ΄κΈ° μ¦μ, μ§λ¨ λ°©λ², μΉλ£λ², κ·Έλ¦¬κ³ μκ²½λ ¨ μλ°©μ μν μν μ΅κ΄κΉμ§, μκ²½λ ¨μ λν λͺ¨λ κ²μ μλ €λ립λλ€.
μκ²½λ ¨μ μμΈκ³Ό μ¦μμ μ νν μ΄ν΄νκ³ , μ μ ν μΉλ£μ μλ°©μ ν΅ν΄ 건κ°ν μμ₯μ μ μ§νλλ‘ λμλλ¦¬κ² μ΅λλ€.
μ§κΈ λ°λ‘ μκ²½λ ¨μ λν λͺ¨λ κ²μ μμ보μΈμ!
![μκ²½λ ¨, μ΄λ κ² ν΄κ²°νμΈμ!](https://blog.kakaocdn.net/dn/t2tSp/btsH0OP0qZp/L1oLjXV2LJ9EKzKi4omRPk/img.jpg)
β μκ²½λ ¨μΌλ‘ μΈν κ·Ήμ¬ν ν΅μ¦, λ μ΄μ μ°Έμ§ λ§μΈμ! μμΈκ³Ό μΉλ£λ²μ μμλ³΄κ³ ν΄κ²°νμΈμ.
μκ²½λ ¨, μ΄λ κ² ν΄κ²°νμΈμ!
μκ²½λ ¨μ 볡ν΅, λ©μ€κΊΌμ, ꡬν , μνλΆλ λ±μ μ¦μμ μ λ°νλ©°, μΌμμνμ ν° λΆνΈμ μ΄λν μ μμ΅λλ€. μκ²½λ ¨μ λ€μν μμΈμ μν΄ λ°μνλ©°, κ°μΈμ μ¦μκ³Ό μμΈμ λ°λΌ μΉλ£λ²λ λ€λ₯΄κ² μ μ©λ©λλ€. μ΄ κΈμμλ μκ²½λ ¨μ μμΈ, μ§λ¨, μΉλ£λ², μλ°©λ² λ±μ μμΈν μμλ³΄κ³ , μκ²½λ ¨μΌλ‘ μΈν κ³ ν΅μμ λ²μ΄λ μ μλλ‘ μ€μ§μ μΈ μ 보λ₯Ό μ 곡ν©λλ€.
μκ²½λ ¨μ μμ₯μ κ·Όμ‘μ΄ κ³Όλνκ² μμΆνκ±°λ κ²½λ ¨μ μΌμΌμΌ λ°μνλ ν΅μ¦μ λλ€. μκ²½λ ¨μ κ°μ₯ νν μμΈμ μνλΆλ, μ€νΈλ μ€, κ³Όμ, 맡거λ κΈ°λ¦μ§ μμ μμ·¨, μ¦μ μμ£Ό, ν‘μ°, μΉ΄νμΈ κ³Όλ€ μμ·¨, μμΌ, κΆ€μ, μλ₯μ± μλμΌ, μ₯μΌ λ±μ λλ€. μ΄λ¬ν μμΈλ€μ μμ₯μ κ·Όμ‘μ μκ·Ήνμ¬ κ²½λ ¨μ μΌμΌν¬ μ μμ΅λλ€.
μκ²½λ ¨μ κ°μμ€λ½κ³ μ¬ν 볡ν΅μΌλ‘ λνλλ©°, ν΅μ¦μ μμΉλ μμ₯μ μμΉμ λ°λΌ λ€λ₯Ό μ μμ΅λλ€. λν, μκ²½λ ¨μ λ€μκ³Ό κ°μ μ¦μμ λλ°ν μ μμ΅λλ€.
- λ©μ€κΊΌμ
- ꡬν
- μνλΆλ
- μμ κ°ν΄
- λ³΅λΆ ν½λ§κ°
μκ²½λ ¨μ μ§λ¨νκΈ° μν΄μλ λ³μμ λ°©λ¬Ένμ¬ μμ¬μ μ§μ°°μ λ°λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. μμ¬λ νμμ μ¦μ, λ³λ ₯, μ 체 κ²μ¬, νμμ λ°λΌ νμ‘ κ²μ¬, λ΄μκ²½ κ²μ¬ λ±μ μννμ¬ μ§λ¨μ λ΄λ¦½λλ€.
μκ²½λ ¨μ μΉλ£λ²μ μμΈμ λ°λΌ λ€λ¦ λλ€. μνλΆλμ΄λ μ€νΈλ μ€μ μν μκ²½λ ¨μ μν μ΅κ΄ κ°μ μ ν΅ν΄ μ¦μμ μνν μ μμ΅λλ€.
μκ²½λ ¨ μνλ₯Ό μν μνμ΅κ΄ κ°μ μ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
- κ·μΉμ μΈ μμ¬λ₯Ό νκ³ , κ³Όμμ νΌν΄μΌ ν©λλ€.
- 맡거λ κΈ°λ¦μ§ μμ, κ³Όλν μΉ΄νμΈ, μ , λ΄λ°°λ νΌν΄μΌ ν©λλ€.
- μ€νΈλ μ€λ₯Ό ν΄μνκ³ μΆ©λΆν ν΄μμ μ·¨ν΄μΌ ν©λλ€.
- μ μ°κ· μ΄ νλΆν μμμ μμ·¨νλ κ²λ λμμ΄ λ©λλ€.
μμΌ, κΆ€μ, μλ₯μ± μλμΌ λ±μ μ§νμΌλ‘ μΈν μκ²½λ ¨μ μ½λ¬Ό μΉλ£λ₯Ό ν΅ν΄ μ¦μμ μνν μ μμ΅λλ€. μκ²½λ ¨μ΄ μμ£Ό λ°μνκ±°λ μ¬ν κ²½μ°μλ μμ¬μ μ§λ£λ₯Ό λ°μ μ μ ν μΉλ£λ₯Ό λ°λ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
![μκ²½λ ¨, μ μκΈΈκΉμ? (μμΈ μ€λͺ
)](https://blog.kakaocdn.net/dn/eaInQP/btsHYZy0GLJ/4GCKo1do49Bd0i4kf2S6n0/img.jpg)
β μκ²½λ ¨ μμΈ, 10κ°μ§ μ€ λμκ² ν΄λΉλλ κ²μ? μ§κΈ λ°λ‘ νμΈνμΈμ!
μκ²½λ ¨, μ μκΈΈκΉμ? (μμΈ μ€λͺ )
μκ²½λ ¨μ μμ₯ κ·Όμ‘μ λΆκ·μΉμ μΈ μμΆμΌλ‘ μΈν΄ λ°μνλ ν΅μ¦μ λλ€. μκ²½λ ¨μ΄ λ°μνλ μμΈμ λ€μνλ©°, κ°μΈμ κ±΄κ° μν, μμ΅κ΄, μ€νΈλ μ€ λ±μ λ°λΌ λ€λ₯΄κ² λνλ μ μμ΅λλ€.
μκ²½λ ¨μ μ£Όμ μμΈ
μκ²½λ ¨μ λ€μν μμΈμ μν΄ λ°μν μ μμ΅λλ€. κ°μ₯ νν μμΈμ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
μμΈ λΆλ₯ | ꡬ체μ μΈ μμΈ | μ€λͺ |
---|---|---|
μμ΅κ΄ | κ³Όμ, νμ | κ³Όμμ΄λ νμμ μμ₯μ κ³Όλν λΆλ΄μ μ£Όμ΄ κ²½λ ¨μ μ λ°ν μ μμ΅λλ€. νΉν κΈ°λ¦μ§ μμμ΄λ λ§€μ΄ μμμ μμ₯ μκ·Ήμ μ¦κ°μμΌ μκ²½λ ¨μ μ νμν¬ μ μμ΅λλ€. |
μνλΆλ | μμ° κ³Όλ€, μμ₯ μ΄λ μ ν | μμ° κ³Όλ€λ‘ μΈν΄ μ μ λ§μ΄ μκ·Ήμ λ°κ±°λ μμ₯ μ΄λμ΄ μ νλμ΄ μνκ° μ λλ‘ λμ§ μμΌλ©΄ μκ²½λ ¨μ΄ λ°μν μ μμ΅λλ€. |
μ€νΈλ μ€ | μ μ μ μ€νΈλ μ€, λΆμ, κΈ΄μ₯ | μ€νΈλ μ€λ μμ₯ μ΄λμ λ³νμν€κ³ μμ° λΆλΉλ₯Ό μ¦κ°μμΌ μκ²½λ ¨μ μ λ°ν μ μμ΅λλ€. |
μ§λ³ | μμΌ, μμ΄μ§μ₯ κΆ€μ, κ³Όλ―Όμ± λμ₯ μ¦νκ΅° | μμΌ, μμ΄μ§μ₯ κΆ€μ, κ³Όλ―Όμ± λμ₯ μ¦νκ΅° λ±μ μ§νμ μμ₯μ μΌμ¦μ΄λ κΈ°λ₯μ μΈ λ¬Έμ λ₯Ό μΌμΌμΌ μκ²½λ ¨μ μ λ°ν μ μμ΅λλ€. |
μ½λ¬Ό | μ§ν΅μ , νμμ , μ€ν λ‘μ΄λ | μΌλΆ μ½λ¬Όμ λΆμμ©μΌλ‘ μκ²½λ ¨μ μ λ°ν μ μμ΅λλ€. |
μμ μΈκΈλ μμΈ μΈμλ, ν‘μ°, μΉ΄νμΈ μμ·¨, μμ½μ¬ μμ·¨ λ±μ΄ μκ²½λ ¨μ μ λ°νκ±°λ μ νμν¬ μ μμ΅λλ€. λ°λΌμ μκ²½λ ¨ μ¦μμ΄ μμ£Ό λ°μνκ±°λ μ¬ν κ²½μ°, λ³μμ λ°©λ¬Ένμ¬ μ νν μ§λ¨κ³Ό μΉλ£λ₯Ό λ°λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
![μ΄κΈ° μ¦μ, λμΉμ§ λ§μΈμ! (μ¦μ μμΈν μ€λͺ
)](https://blog.kakaocdn.net/dn/BF3Zx/btsH0oxnTqP/18qimdSr514KjoeWE0w5lK/img.jpg)
β μκ²½λ ¨μ μμΈλΆν° μΉλ£κΉμ§, λͺ¨λ κ²μ μμλ³΄κ³ μΆμΌμ κ°μ? μ§κΈ λ°λ‘ νμΈνμΈμ!
μ΄κΈ° μ¦μ, λμΉμ§ λ§μΈμ! (μ¦μ μμΈν μ€λͺ )
"건κ°μ μ΅κ³ μ μ λ¬Όμ΄λ©°, 건κ°μ μ§ν€λ κ²μ μ΅κ³ μ μ§νμ
λλ€." - μνΌμΏ λ‘μ€
μκ²½λ ¨μ μμ₯ κ·Όμ‘μ λΆκ·μΉμ μΈ μμΆμΌλ‘ μΈν΄ λ°μνλ ν΅μ¦μ
λλ€. μ΄κΈ° μ¦μμ κ°λ²Όμ΄ λΆνΈν¨μΌλ‘ μμνμ¬ μ μ°¨ μ¬ν ν΅μ¦μΌλ‘ μ
νλ μ μμ΅λλ€. μ‘°κΈ° μ§λ¨κ³Ό μ μ ν μΉλ£λ₯Ό ν΅ν΄ μκ²½λ ¨μ κ³ ν΅μ μ€μ΄κ³ 건κ°μ ν볡ν μ μμ΅λλ€.
"μ 체μ 건κ°μ λ§μμ 건κ°μ λ¬λ €μκ³ , λ§μμ 건κ°μ μ 체μ 건κ°μ λ¬λ €μλ€." - λΆμ²
- μκ²½λ ¨μ μ£Όμ μ¦μ
- κ°μμ€λ¬μ΄ 볡ν΅
- λ³΅λΆ ν½λ§κ°
μκ²½λ ¨μ μ£Όμ μ¦μμ κ°μμ€λ¬μ΄ 볡ν΅μ
λλ€. ν΅μ¦μ μμͺ½ 볡λΆμ μ§μ€λλ©°, μ¬ν κ²½μ° λ±μ΄λ λͺ©κΉμ§ νΌμ§ μ μμ΅λλ€. λ³΅λΆ ν½λ§κ°, λ©μ€κΊΌμ, ꡬν , μμ κ°μμ κ°μ μ¦μμ λλ°νκΈ°λ ν©λλ€.
"건κ°μ΄ μ΅κ³ μ μ¬μ°μ΄λ€." - μ리μ€ν ν
λ μ€
- κ³Όλν μ€νΈλ μ€
- λΆκ·μΉμ μΈ μμ΅κ΄
- κ³Όλν μμ½μ¬ μμ·¨
μκ²½λ ¨μ κ³Όλν μ€νΈλ μ€, λΆκ·μΉμ μΈ μμ΅κ΄, κ³Όλν μμ½μ¬ μμ·¨ λ± μ¬λ¬ κ°μ§ μμΈμ μν΄ λ°μν μ μμ΅λλ€. 맡거λ κΈ°λ¦μ§ μμ, μΉ΄νμΈ, ν‘μ° λ±μ μκ²½λ ¨μ μ
νμν€λ μμΈμ
λλ€.
"건κ°μ κ°μ₯ κ·ν μ λ¬Όμ
λλ€. 건κ°μ μμΌλ©΄ λ€λ₯Έ λͺ¨λ κ²μ μκ² λ©λλ€." - νλ μ€
μκ²½λ ¨μ μλ΄μκ²½ κ²μ¬, λ³΅λΆ Xμ κ²μ¬, νμ‘ κ²μ¬ λ±μ ν΅ν΄ μ§λ¨ν μ μμ΅λλ€. κ²μ¬ κ²°κ³Όμ λ°λΌ μμΌ, μκΆ€μ, μμ΄μ§μ₯κΆ€μ, ν¬λ¦¬μ½λ°ν° νμΌλ‘λ¦¬κ· κ°μΌ λ±μ μμΈμ νμ
ν©λλ€.
"λͺΈκ³Ό λ§μμ 건κ°νκ² μ μ§νλ κ²μ μ°λ¦¬μ κ°μ₯ ν° μ±
μμ
λλ€." - λ§ννΈλ§ κ°λ
μκ²½λ ¨ μΉλ£λ μμΈκ³Ό μ¦μμ λ°λΌ λ¬λΌμ§λλ€. μ½λ¬Ό μΉλ£, μμ΅κ΄ μ‘°μ , μ€νΈλ μ€ κ΄λ¦¬ λ±μ ν΅ν΄ μκ²½λ ¨μ μ¦μμ μννκ³ μ¬λ°μ μλ°©ν μ μμ΅λλ€.
![μ§λ¨ & μΉλ£, μ ννκ²! (μ§λ¨ λ° μΉλ£ λ°©λ² μκ°)](https://blog.kakaocdn.net/dn/osfyH/btsHYVQ1Moa/ZCn3klHIAzGowPZUaJpEq1/img.jpg)
β μ°λΈκΈ°λ무 ν©ν μ¦μ, μμΈ, μΉλ£ λ°©λ²μ μμΈν μμλ³΄κ³ κ±΄κ°ν λ무λ₯Ό μ μ§νμΈμ.
μ§λ¨ & μΉλ£, μ ννκ²! (μ§λ¨ λ° μΉλ£ λ°©λ² μκ°)
1, μκ²½λ ¨ μ§λ¨
- μνμ κ²μ¬λ₯Ό ν΅ν΄ μκ²½λ ¨μ μμΈμ μ°Ύλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. μμ¬λ νμμ μ¦μ, λ³λ ₯, μ 체 κ²μ§ λ±μ μ’ ν©μ μΌλ‘ κ³ λ €νμ¬ μ§λ¨μ λ΄λ¦½λλ€.
- λ΄μκ²½ κ²μ¬λ μμ₯κ΄ λ΄λΆλ₯Ό μ§μ κ΄μ°°νμ¬ μΌμ¦, κΆ€μ, μ’ μ λ±μ νμΈνλ λ° λμμ μ€λλ€. μκ²½λ ¨μ μμΈμ νμ νλ λ° μ μ©νλ©°, νμμ λ°λΌ μ‘°μ§ μκ²μ μννμ¬ μ νν μ§λ¨μ λ΄λ¦΄ μ μμ΅λλ€.
- νμ‘ κ²μ¬λ μΌμ¦, κ°μΌ, κ° κΈ°λ₯, μ·μ₯ κΈ°λ₯ λ±μ νμΈνμ¬ μκ²½λ ¨μ μμΈμ νμ νλ λ° λμμ μ€λλ€.
1-
1, μκ²½λ ¨ μ§λ¨ μ μ΄λ €μ
μκ²½λ ¨μ λ€μν μμΈμ μν΄ λ°μν μ μκΈ° λλ¬Έμ μ νν μ§λ¨μ΄ μ΄λ €μΈ μ μμ΅λλ€. νΉν, μκ²½λ ¨κ³Ό μ μ¬ν μ¦μμ 보μ΄λ λ€λ₯Έ μ§νλ€κ³Ό κ°λ³ μ§λ¨μ νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, μ¬μ₯ μ§ν, νλ ΄, λ΄μμ¦ λ±μ΄ μκ²½λ ¨κ³Ό μ μ¬ν μ¦μμ λ³΄μΌ μ μμ΅λλ€. λ°λΌμ μμ¬μ μ§λ£λ₯Ό ν΅ν΄ μ νν μ§λ¨μ λ°λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
1-
2, μκ²½λ ¨ μ§λ¨ μ μ£Όμμ¬ν
μκ²½λ ¨μ μμ₯κ΄ μ§ν λΏλ§ μλλΌ λ€λ₯Έ μ§νμ μν΄ λ°μν μ μμΌλ―λ‘, μ νν μ§λ¨μ μν΄μλ μμ¬μ μ§λ£λ₯Ό λ°μμΌ ν©λλ€. μκ° μ§λ¨μ μνν μ μμΌλ©°, μ νν μ§λ¨ μμ΄ μΉλ£λ₯Ό μμν κ²½μ° μ€νλ € μ¦μμ΄ μ νλ μ μμ΅λλ€. λ°λΌμ μ¦μμ΄ μ§μλκ±°λ μ νλ κ²½μ°, μ¦μ μμ¬μ μ§λ£λ₯Ό λ°λ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
2, μκ²½λ ¨ μΉλ£
- μμΈμ λ°λ₯Έ μΉλ£κ° κ°μ₯ μ€μν©λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, κΆ€μμΌλ‘ μΈν μκ²½λ ¨μ κΆ€μ μΉλ£μ λ₯Ό μ¬μ©νκ³ , κ°μΌμΌλ‘ μΈν μκ²½λ ¨μ νμμ λ₯Ό μ¬μ©ν©λλ€.
- μ¦μ μνλ₯Ό μν μ½λ¬Ό μΉλ£κ° μνλ μ μμ΅λλ€. μ§ν΅μ , μ μ°μ , μμ₯ μ΄λ μ΄μ§μ λ±μ΄ μκ²½λ ¨ μ¦μμ μννλ λ° λμμ μ€ μ μμ΅λλ€.
- μν μ΅κ΄ κ°μ μ ν΅ν΄ μκ²½λ ¨ μ¦μμ μλ°©ν μ μμ΅λλ€. κ·μΉμ μΈ μμ¬, μΆ©λΆν μλΆ μμ·¨, μ€νΈλ μ€ κ΄λ¦¬, κΈμ°, κΈμ£Ό λ±μ΄ λμμ΄ λ©λλ€.
2-
1, μκ²½λ ¨ μΉλ£ λ°©λ²
μκ²½λ ¨ μΉλ£λ μμΈκ³Ό μ¦μμ λ°λΌ λ€λ¦ λλ€. μκ²½λ ¨μ μμΈμ΄ λ°νμ§λ©΄ κ·Έμ λ§λ μΉλ£κ° νμνλ©°, μ¦μ μνλ₯Ό μν΄ μ½λ¬Ό μΉλ£κ° λ³νλ μ μμ΅λλ€. κΆ€μ, κ°μΌ, μ€νΈλ μ€, κ³Όλν μμ½μ¬ μμ·¨ λ±μ΄ μμΈμ΄ λ μ μμΌλ©°, μ΄λ¬ν μμΈμ μ κ±°νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. λν, κ·μΉμ μΈ μμ¬, μΆ©λΆν μλΆ μμ·¨, μ€νΈλ μ€ κ΄λ¦¬, κΈμ°, κΈμ£Ό λ±μ μν μ΅κ΄ κ°μ μ ν΅ν΄ μκ²½λ ¨μ μλ°©νκ³ μ¦μμ μνν μ μμ΅λλ€.
2-
2, μκ²½λ ¨ μΉλ£ μ μ£Όμμ¬ν
μκ²½λ ¨ μΉλ£λ μ λ¬Έμμ μ§λ£λ₯Ό ν΅ν΄ μ΄λ£¨μ΄μ ΈμΌ ν©λλ€. νΉμ μ½λ¬Όμ 볡μ©μ μ λ¬Έμμ μ§λ¨κ³Ό μ²λ°©μ λ°λΌμΌ νλ©°, μκ° μ§λ¨μ΄λ μΉλ£λ μνν μ μμ΅λλ€. μκ²½λ ¨ μ¦μμ΄ μ§μλκ±°λ μ νλ κ²½μ°, μ¦μ μμ¬μ μ§λ£λ₯Ό λ°λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. λν, μκ²½λ ¨μ λ€λ₯Έ μ§λ³μ μ¦μμΌ μλ μμΌλ―λ‘, μ νν μ§λ¨μ μν΄ μμ¬μ μ§λ£λ₯Ό λ°λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
![μκ²½λ ¨, μλ°©μ΄ μ΅κ³ ! (μλ°©λ² μ μ)](https://blog.kakaocdn.net/dn/MdswS/btsHZ6DT5Z6/gjFqF81SWg7wkbbCbgJcK0/img.jpg)
β μκ²½λ ¨μ ν¨κ³Όμ μΈ μ΄μλͺ μ, κ·Έ ν¨κ³Όμ λ°©λ²μ μ§κΈ λ°λ‘ νμΈν΄ 보μΈμ!
μκ²½λ ¨, μλ°©μ΄ μ΅κ³ ! (μλ°©λ² μ μ)
![μκ²½λ ¨, μ΄κΈ° μ¦μλΆν° μμΉκΉμ§| μμΈ, μ§λ¨, μΉλ£λ² μλ²½ κ°μ΄λ | μκ²½λ ¨, 볡ν΅, μνλΆλ, κ±΄κ° μ 보](https://blog.kakaocdn.net/dn/9JgGw/btsH0bLPHko/0bGxKaTKsw3k7d4yJAsN41/img.jpg)
β μκ²½λ ¨ μμΈκ³Ό μ¦μ, μ§λ¨ λ°©λ²μ μμΈν μμλ³΄κ³ , ν¨κ³Όμ μΈ μΉλ£λ²κΉμ§ νμΈν΄ 보μΈμ.
μκ²½λ ¨, μ΄κΈ° μ¦μλΆν° μμΉκΉμ§| μμΈ, μ§λ¨, μΉλ£λ² μλ²½ κ°μ΄λ | μκ²½λ ¨, 볡ν΅, μνλΆλ, κ±΄κ° μ 보 μ λν΄ μμ£Ό 묻λ μ§λ¬Έ TOP 5
μ§λ¬Έ. μκ²½λ ¨μ κ°μ₯ νν μμΈμ 무μμΈκ°μ?
λ΅λ³. μκ²½λ ¨μ μ¬λ¬ κ°μ§ μμΈμΌλ‘ λ°μνλ©°, κ°μ₯ νν μμΈμ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
1. μνλΆλ: κ³Όμ, 맡거λ κΈ°λ¦μ§ μμ μμ·¨, ν‘μ°, μμ£Ό λ±μ μν λΆλμ μ λ°νμ¬ μκ²½λ ¨μ μΌμΌν¬ μ μμ΅λλ€.
2. μ€νΈλ μ€: μ€νΈλ μ€λ μμ₯ μ΄λμ λ°©ν΄νμ¬ μκ²½λ ¨μ μ λ°ν μ μμ΅λλ€.
3. μμΌκ³Ό μκΆ€μ: μμΌκ³Ό μκΆ€μμ μ μ λ§μ μΌμ¦μ΄λ κΆ€μμ μΌμΌμΌ ν΅μ¦κ³Ό μκ²½λ ¨μ μ λ°ν©λλ€.
4. κ³Όλ―Όμ± λμ₯ μ¦νκ΅°(IBS): IBSλ μμ₯κ΄μ κΈ°λ₯μ μ₯μ λ‘, μκ²½λ ¨μ ν¬ν¨ν λ€μν μνκΈ° μ¦μμ μ λ°ν©λλ€.
5. μμ€λ
: μΈκ· μ΄λ λ°μ΄λ¬μ€μ μν μμ€λ
μ ꡬν , μ€μ¬μ ν¨κ» μκ²½λ ¨μ λλ°ν μ μμ΅λλ€.
μκ²½λ ¨μ μμΈμ κ°μΈλ§λ€ λ€λ₯Ό μ μμΌλ―λ‘, μ νν μ§λ¨μ μν΄ μλ£ μ λ¬Έκ°μ λμμ λ°λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
μ§λ¬Έ. μκ²½λ ¨μ μ΄κΈ° μ¦μμ 무μμΈκ°μ?
λ΅λ³. μκ²½λ ¨μ μ΄κΈ° μ¦μμ μ¬λλ§λ€ λ€λ₯Ό μ μμ§λ§, νν λνλλ μ¦μμ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
1. 볡ν΅: μκ²½λ ¨μ μ λλ λ°°κΌ½ μ£Όλ³μ κ°μμ€λ¬μ΄ ν΅μ¦μ μ λ°ν©λλ€. ν΅μ¦μ μ¬νκ² μ₯μ΄μ§λ λ―νκ±°λ, μ½μ½ μ°λ₯΄λ λ―ν λλμ΄ λ€ μ μμ΅λλ€.
2. ν½λ§κ°: μκ²½λ ¨μ μλ 볡λΆμ κ°μ€κ° μ°¨ μλ λ―ν ν½λ§κ°μ μ λ°ν μ μμ΅λλ€.
3. λ©μ€κΊΌμκ³Ό ꡬν : μκ²½λ ¨μ μμ΄ λ©μ€κ»κ³ , μ¬ν κ²½μ° κ΅¬ν λ₯Ό μ λ°ν μ μμ΅λλ€.
4. μμ λΆμ§: μκ²½λ ¨μ μμμ λ¨Ήκ³ μΆμ§ μμ μμ λΆμ§μ μ λ°ν μ μμ΅λλ€.
5. μ€μ¬ λλ λ³λΉ: μκ²½λ ¨μ μ€μ¬λ λ³λΉλ₯Ό μ λ°ν μλ μμ΅λλ€.
μκ²½λ ¨ μ¦μμ΄ λνλλ©΄, λΉ λ₯Έ μμΌ λ΄μ μλ£ μ λ¬Έκ°μ μ§λ£λ₯Ό λ°μ μ νν μ§λ¨κ³Ό μΉλ£λ₯Ό λ°λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
μ§λ¬Έ. μκ²½λ ¨μ μ΄λ»κ² μ§λ¨νλμ?
λ΅λ³. μκ²½λ ¨μ μ§λ¨μ νμμ μ¦μ, λ³λ ₯, μ 체 κ²μ¬, μΆκ°μ μΈ κ²μ¬λ₯Ό ν΅ν΄ μ΄λ£¨μ΄μ§λλ€.
1. λ³λ ₯ μ²μ·¨: μλ£ μ λ¬Έκ°λ νμμ μ¦μ, κ³Όκ±° λ³λ ₯, μ½λ¬Ό λ³΅μ© μ¬λΆ, μμ΅κ΄, μ€νΈλ μ€ μμ€ λ±μ μμΈν μ§λ¬Έν©λλ€.
2. μ 체 κ²μ¬: 볡λΆλ₯Ό λ§μ Έλ³΄κ³ μ²μ§μ ν΅ν΄ μνκΈ°κ³μ μ΄μ μ 무λ₯Ό νμΈν©λλ€.
3. μΆκ° κ²μ¬: νμμ λ°λΌ νμ‘ κ²μ¬, μλ³ κ²μ¬, μ λ΄μκ²½ κ²μ¬, μμ₯ μ‘°μμ λ±μ΄ μνλ μ μμ΅λλ€.
μκ²½λ ¨ μ§λ¨μ νμμ μ¦μκ³Ό κ²μ¬ κ²°κ³Όλ₯Ό μ’
ν©μ μΌλ‘ νλ¨νμ¬ μ΄λ£¨μ΄μ§λ©°, μ νν μ§λ¨μ ν΅ν΄ μ μ ν μΉλ£λ₯Ό λ°λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
μ§λ¬Έ. μκ²½λ ¨μ μ΄λ»κ² μΉλ£νλμ?
λ΅λ³. μκ²½λ ¨ μΉλ£λ μμΈμ λ°λΌ λ€λ₯΄μ§λ§, μΌλ°μ μΌλ‘ λ€μκ³Ό κ°μ λ°©λ²μ΄ μ¬μ©λ©λλ€.
1. μ½λ¬Ό μΉλ£: μ§ν΅μ , μ μ°μ , μμ₯ μ΄λ μ΄μ§μ , νμμ λ±μ μ¬μ©νμ¬ μ¦μμ μννκ³ μμΈμ μΉλ£ν©λλ€.
2. μν μ΅κ΄ κ°μ : κ³Όμ, 맡거λ κΈ°λ¦μ§ μμ μμ·¨, ν‘μ°, μμ£Ό λ±μ νΌνκ³ , μ€νΈλ μ€ ν΄μλ₯Ό μν λ
Έλ ₯μ΄ νμν©λλ€.
3. μμ΅κ΄ μ‘°μ : κ·μΉμ μΌλ‘ μμ¬νκ³ , μλμ© μμ£Ό λ¨Ήλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. μ¬μ μ§μ΄ νλΆν μ±μ, κ³ΌμΌμ μΆ©λΆν μμ·¨νκ³ , 컀νΌ, μ , νμ°μλ£ λ± μκ·Ήμ μΈ μμμ νΌνλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
4. μ€νΈλ μ€ κ΄λ¦¬: μ€νΈλ μ€λ μκ²½λ ¨μ μ
νμν€λ―λ‘, λͺ
μ, μκ°, μ΄λ λ±μ ν΅ν΄ μ€νΈλ μ€λ₯Ό ν¨κ³Όμ μΌλ‘ κ΄λ¦¬νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
5. μλΆ μμ·¨: ν루μ μΆ©λΆν μμ λ¬Όμ λ§μ
μμ₯ μ΄λμ μ΄μ§νλ λ° λμμ΄ λλλ‘ ν©λλ€.
μκ²½λ ¨ μ¦μμ΄ μ§μλκ±°λ μ¬ν΄μ§λ©΄, μλ£ μ λ¬Έκ°μ μ§λ£λ₯Ό λ°μ μ μ ν μΉλ£λ₯Ό λ°λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
μ§λ¬Έ. μκ²½λ ¨μ μλ°©νλ λ°©λ²μ 무μμΈκ°μ?
λ΅λ³. μκ²½λ ¨μ μλ°©νκΈ° μν΄μλ λ€μκ³Ό κ°μ λ°©λ²μ μλν΄ λ³Ό μ μμ΅λλ€.
1. κ·μΉμ μΈ μμ¬: κ·μΉμ μΌλ‘ μμ¬νκ³ , κ³Όμκ³Ό 곡볡μ νΌνλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
2. 건κ°ν μμ΅κ΄: 맡거λ κΈ°λ¦μ§ μμ, μ , μ»€νΌ λ± μκ·Ήμ μΈ μμμ μμ₯μ λΆλ΄μ μ£Όλ―λ‘ νΌνλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. μ μ ν μ±μ, κ³ΌμΌ, λ¨λ°±μ§μ΄ νλΆν μμμ μμ·¨νκ³ , μ¬μ μ§μ΄ νλΆν μμμ κΎΈμ€ν μμ·¨νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
3. μ€νΈλ μ€ κ΄λ¦¬: μ€νΈλ μ€λ μμ₯ 건κ°μ μ
μν₯μ λ―ΈμΉλ―λ‘, λͺ
μ, μκ°, μ΄λ λ±μ ν΅ν΄ μ€νΈλ μ€λ₯Ό ν΄μνκ³ μ¬μ μ 건κ°νκ² μ μ§νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
4. μΆ©λΆν μλ©΄: μΆ©λΆν μλ©΄μ μ 체μ νΌλ‘λ₯Ό νμ΄μ£Όκ³ μμ₯ κΈ°λ₯μ ν볡μν€λ λ° λμμ΄ λ©λλ€.
5. κΈμ° λ° κΈμ£Ό: ν‘μ°κ³Ό μμ£Όλ μμ₯ 건κ°μ ν΄μΉ μ μμΌλ―λ‘ κΈνλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
μκ²½λ ¨μ μν μ΅κ΄κ³Ό κ΄λ ¨λ κ²½μ°κ° λ§μΌλ―λ‘, 건κ°ν μν μ΅κ΄μ μ μ§νκ³ μμ₯ 건κ°μ μ κ²½ μ°λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.