건κ°ν 체μ€μ λ¬μ±νκ³ μ μ§νκΈ° μν΄μλ μ¬λ°λ₯Έ λ€μ΄μ΄νΈ λ°©λ²μ μ ννλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. νμ§λ§ λ€μ΄μ΄νΈλ₯Ό νλ€ λ³΄λ©΄ λꡬλ ν λ²μ―€μ μ€μλ₯Ό λ²νκ² λ©λλ€. μ€λ ν¬μ€ν μ λ€μ΄μ΄νΈλ₯Ό νλ©΄μ μ°λ¦¬κ° νν ν μ μλ μ€μ 10κ°μ§μ λν΄ μ 리ν΄λ³΄κ³ , λ€μ΄μ΄νΈ μ±κ³΅νλ ν¨κ» μμλ³΄κ² μ΅λλ€.
π λ€μ΄μ΄νΈμ μ€ν΄μ μ§μ€: νν μ€μ TOP10
1. κ³Όλν κ³ κ°λ μ΄λμ νλ€
κ³Όλν κ³ κ°λ μ΄λμ μ€νλ € λ©΄μκ³μλ μ’μ§ μκ³ , λΆμμ μ κΈ°λ μ¬μμ§λλ€. κ³ κ°λ μ΄λμ μΌμ£ΌμΌμ 2~3μΌλ‘ μ ννλλ‘ ν©λλ€.
2. λλΉΌμ μ΄λΉΌλ € νλ€
λμΌλ‘ μμ€λλ κ² μλΆλ§μ μλκΈ° λλ¬Έμ, μλμ μΌλ‘ νμλ₯Ό μ λ°νλ κ²μ μ’μ§ μμ΅λλ€. μλΆμ 보좩νλ©΄ 체μ€μ΄ λ€μ μ¦κ°νκΈ° λλ¬Έμ κ·Έ ν¨κ³Όλ μ€λ κ°μ§ μμ΅λλ€.
3. μμ¬λ₯Ό κ±°λ₯Έλ€
μμ¬λ₯Ό κ±°λ₯΄λ©΄ μ°λ¦¬ λͺΈμ νμν μμλΆμ 곡κΈλ°μ μ μμΌλ©°, μ μ§λμ¬κ° λλ €μ Έ λͺΈμ΄ μΉΌλ‘리λ₯Ό λ μ κ² νμ°κ² λ©λλ€. ν루μ 1000μΉΌλ‘리 μ΄νλ₯Ό μμ·¨νλ μ μΉΌλ‘리 λ€μ΄μ΄νΈλ μ‘°μ¬ν΄μΌ ν©λλ€.
4. λ¬Όμ μΆ©λΆν λ§μμ§ μλλ€
μμμ μ€μ΄κ³ μΆμΌλ©΄, λ¬Όμ λ λ§μ΄ λ§μλλ€. λ¬Όμ λ§μ΄ λ§μλ©΄ μΉΌλ‘리 μλͺ¨λμ΄ μ¦κ°νκ³ μνκ° μλμ΄ μ²΄λ΄ λ Ένλ¬Όμ λ 빨리 μ κ±°ν μ μμ΅λλ€.
5. 체μ€κ³ μ«μμ μ§μ°©νλ€
체μ€κ³ μ«μ보λ€λ μ·μ μ μμ λμ λλμ΄ μ§κΈ νλ λ Έλ ₯μ λ μ μΈ‘μ νλ λ°©λ²μΌ μ μμ΅λλ€. νλμ μ«μμ μ§μ°©νκΈ°λ³΄λ€ λ²μλ₯Ό μ€μ νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
6. λΉνμ€μ μΈ λͺ©νλ₯Ό μΈμ΄λ€
μΌμ£ΌμΌμ 5kgλ₯Ό λΉΌκ² λ€κ³ λͺ©νλ₯Ό μΈμ°λ κ²μ νμ€μ μ΄μ§ μμ΅λλ€. 체νμ λ°λΌ μΌμ£ΌμΌμ 0.5~1kg κ°λ κ°λνλ κ² ν©λ¦¬μ μ λλ€.
7. μ ννλ λ€μ΄μ΄νΈ 무쑰건 λ°λΌνλ€
무쑰건 μ΄μ΄ λΉ μ§λ€λ λ€μ΄μ΄νΈ λ°©λ²μ μ¬μ€μ΄ μλ μ μμ΅λλ€. κ³Όλν μΉΌλ‘리 μ νμ΄λ νΉμ μνκ΅°μ μ ννλ λ€μ΄μ΄νΈλ 건κ°μ μ’μ§ μμ΅λλ€.
8. μ£μ± κ°μ λκΈ°λ‘ μΌλλ€
체μ€μ λν΄ μ£μ± κ°μ κ°μ§λ©΄ μ€νλ € 체μ€μ΄ μ¦κ°ν μ μμ΅λλ€. μ²΄μ€ κ°λμ λν λΆμ μ μΈ μκ°μ λ²λ¦¬λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
9. λ¨Ήλ κ²μ ν νκ±°λ μ€μ¬λ‘ λΉΌλΈλ€
ꡬν λ₯Ό νκ±°λ μ€μ¬μ½μ 볡μ©ν΄ μμ λΉμ°λ 건 μ 체μ μ¬κ°ν μμμ μ€ μ μμ΅λλ€.
10. μνμ΅κ΄μ μ κ²½μ°μ§ μλλ€
μ€νΈλ μ€ κ΄λ¦¬μ μννκ±°λ μλ©΄μ΄ λΆμ‘±νλ©΄ μμ μ‘°μ νΈλ₯΄λͺ¬μ μν₯μ λ―Έμ³ κ³Όμν μνμ΄ λμ΅λλ€.
π λ€μ΄μ΄νΈ μ±κ³΅μ μν 5κ°μ§ TIP
π λ€μ΄μ΄νΈ μ€μ μνλ 9κ°μ§ λ°©λ²
βοΈ λ€μ΄μ΄νΈ 보쑰μ μΆμ²
λ€μ΄μ΄νΈλ₯Ό ν λλ μμ μΈκΈν μ€μλ€μ νΌνκ³ , 건κ°ν μλ¨κ³Ό μνμ΅κ΄μ μ μ§νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. κ·ΈλΌ μ΄λ§ λ€μ΄μ΄νΈμ μ€ν΄μ μ§μ€μ λν΄μ μμλ΄€μ΅λλ€. λ€μ΄μ΄νΈ νμλ λͺ¨λ λΆλ€κ» λμμ΄ λμ ¨μΌλ©΄ ν©λλ€. κ°μ¬ν©λλ€.
π ν¨κ» 보면 μ’μ κΈ
[κ±΄κ° μ°λΉ μ 보] - 겨μΈμ² , μ΄λμ μ§μνλ 7κ°μ§ λΉλ²!
[κ±΄κ° μ°λΉ μ 보] - 건κ°μ μ§ν€λ μ¬λ°λ₯Έ μμκ³Ό μλͺ»λ μμ TOP10
"μ΄ ν¬μ€ν μ μΏ ν‘ ννΈλμ€ νλμ μΌνμΌλ‘, μ΄μ λ°λ₯Έ μΌμ μ‘μ μμλ£λ₯Ό μ 곡λ°μ΅λλ€."