머리가 너무 아픈데 혹시 나도?!
고혈압은 혈관 내의 압력이 높은 상태를 말합니다. 혈압은 심장이 박동할 때 혈관을 통해 혈액이 흐르면서 생기는 압력으로, 정상 혈압은 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만입니다.
고혈압은 증상이 없는 경우가 많아 '침묵의 살인자'라고 불리기도 합니다. 하지만 고혈압이 있으면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 뇌신경 증상: 두통, 현기증, 이명, 흥분, 등·목 결림, 혈압이 높은 상태에서 돌아오지 않음, 지속 시 동맥경화 진행, 기억력 감퇴, 반신마비 증세, 시력감퇴
- 심신 증상: 주요 장기에 이상이 나타나는 증상, 발작적인 심계항진, 호흡곤란· 흉부 압박감 심장통증, 비대해지는 심장과 폐와 간에 나타나는 울혈, 하지에 부기, 심한 호흡곤란
겨울철 고혈압이 위험한 이유
겨울철에는 날씨가 추워지면서 혈관이 수축하게 됩니다. 이때 혈압이 상승하면서 뇌졸중, 심근경색 등 심뇌혈관 질환의 위험이 커집니다. 따라서 평소 혈압과는 관계없이 뇌졸증이나 심장마비의 위험이 커집니다.
실제로 대한고혈압학회의 조사에 따르면, 겨울철 고혈압 환자의 사망률은 일반인 대비 20%나 높으며, 1월과 2월에 가장 높게 나타났습니다.
혈관을 위협하는 고혈압 증상
고혈압이 심해지면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 심각한 두통과 의식 혼미
- 의식 저하를 동반한 심각한 가슴 통증
- 짧은 호흡 상태 오심과 구토, 어지럼증
- 시야 혼미, 빈백 관련 무반응이나 무의식
이러한 증상이 나타나면 즉시 119에 연락하여 응급처치를 받아야 합니다.
고혈압 응급상황 대처법
- 119에 전화하여 도움을 요청합니다.
- 환자를 평평한 곳에 눕힙니다.
- 환자의 머리는 높게 하고 환자를 조이는 옷을 느슨하게 풀어줍니다.
- 구토시 기도로 흘러 들어가지 않도록 얼굴을 옆으로 돌려줍니다.
- 호흡이 멈춘 경우 인공호흡을 실시합니다.
- 의식이 없는 경우 약, 물, 음식 등 억지로 먹이지 않습니다.
겨울철 고혈압 낮추는 법
겨울철에는 다음과 같은 방법으로 고혈압을 낮출 수 있습니다.
- 지속적인 혈압 모니터링으로 혈압 상태를 체크합니다.
- 혈압 관리에 중요한 체중 감량을 실천합니다.
- 과도한 나트륨 섭취를 피하고 균형 잡힌 식사를 합니다.
- 주 3~5회, 30분 이상 꾸준한 유산소 운동을 합니다.
- 금연 및 금주를 실천합니다.
- 약물 처방에 따라 꾸준히 약을 복용합니다.
겨울철 고혈압 관리 방법
겨울철에는 다음과 같은 방법으로 고혈압을 관리할 수 있습니다.
- 외출 시 체온을 보호할 수 있는 옷차림을 합니다.
- 찬바람에 노출되는 새벽 운동을 삼가합니다.
- 한파 속 추운 겨울철 아침 외출 및 운동을 삼가합니다.
- 급격한 체온 변화에 주의합니다.
- 소금과 당분 섭취를 줄이고 신선한 채소와 과일을 섭취합니다.
- 혈압약을 꾸준히 복용합니다.
- 보일러·배관 등 동파 대비를 합니다.
겨울철 고혈압 관리, 중요합니다!
갑작스러운 한파는 신체 적응력을 떨어뜨려 질환에 취약한 상태로 만들기 때문에 고혈압 환자뿐만 아니라 일반인도 한 겨울철은 건강에 주의해야 할 시기입니다.
위에서 알아본 바와 같이 추운 겨울은 고혈압 환자에게 특히 위험한 시기이기 때문에 고혈압 환자는 평소보다 더욱 주의하여 건강관리를 하는 것이 중요합니다.
주변에 고혈압 환자가 있다면 주의깊게 살피는 것도 중요합니다. 이상 겨울철 고혈압의 위험성과 관리방법에 대해 알아봤습니다.
<자료출처=정책브리핑 www.korea.kr>
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