갑상선 기능 저하증 증상 10가지와 좋은 음식, 나쁜 음식

 

 

갑상선은 목 부위에 위치한 나비 모양의 기관으로, 우리 몸의 신진대사, 체온 조절, 성장, 발달 등에 관여하는 중요한 내분비 기관입니다. 갑상선에서 분비되는 갑상선 호르몬은 우리 몸의 에너지 대사를 조절하고, 신체의 대사율을 높여줍니다.

 

갑상선 기능 저하증은 갑상선에서 분비되는 갑상선 호르몬이 부족해지는 질환입니다. 갑상선 기능 저하증이 발생하면 피로감, 체중 증가, 수족냉증, 추위 증가, 변비, 우울감, 기억력 감퇴 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

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갑상선 기능 저하증 10가지 증상

갑상선 기능 저하증은 갑상선에서 분비되는 갑상선 호르몬이 부족해지는 질환입니다. 갑상선 호르몬은 우리 몸의 에너지 대사를 조절하고, 신체의 대사율을 높여줍니다. 따라서 갑상선 기능 저하증이 발생하면 피로감, 체중 증가, 수족냉증, 추위 증가, 변비, 우울감, 기억력 감퇴 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

1. 만성 피로감

갑상선 기능 저하증의 가장 흔한 증상 중 하나는 만성 피로감입니다. 갑상선 호르몬은 우리 몸의 에너지 대사를 조절하는 역할을 하는데, 갑상선 호르몬이 부족하면 에너지를 충분히 공급받지 못하여 피로감이 나타나게 됩니다.

2. 체중 증가

갑상선 기능 저하증은 체중 증가와도 관련이 있습니다. 갑상선 호르몬은 신체의 대사율을 높여주는데, 갑상선 호르몬이 부족하면 대사율이 떨어져 체중이 증가하기 쉽습니다. 특히, 갑상선 기능 저하증이 있는 여성의 경우, 체중이 급격하게 증가하는 경우가 많습니다.

3. 수족냉증

갑상선 기능 저하증이 있는 환자들은 손발이 차갑고 떨리는 증상을 호소하는 경우가 많습니다. 갑상선 호르몬은 체온을 조절하는 역할을 하는데, 갑상선 호르몬이 부족하면 체온 조절 기능이 떨어져 수족냉증이 나타나게 됩니다.

4. 추위 증가

갑상선 기능 저하증이 있는 환자들은 평소보다 추위를 더 많이 느끼는 경우가 많습니다. 이는 갑상선 호르몬이 부족하여 체온 조절 기능이 떨어졌기 때문입니다.

5. 변비

갑상선 기능 저하증은 변비와도 관련이 있습니다. 갑상선 호르몬은 소화기계의 기능을 조절하는데, 갑상선 호르몬이 부족하면 소화기계의 기능이 떨어져 변비가 생기기 쉽습니다.

6. 우울감

갑상선 기능 저하증은 우울감과도 관련이 있습니다. 갑상선 호르몬은 신경계의 기능을 조절하는데, 갑상선 호르몬이 부족하면 신경계의 기능이 떨어져 우울감이 나타나기 쉽습니다.

7. 기억력 감퇴

갑상선 기능 저하증은 기억력 감퇴와도 관련이 있습니다. 갑상선 호르몬은 뇌의 기능을 조절하는데, 갑상선 호르몬이 부족하면 뇌의 기능이 떨어져 기억력 감퇴가 나타나기 쉽습니다.

8. 월경량 증가

갑상선 기능 저하증이 있는 여성의 경우, 월경량이 증가하는 경우가 많습니다. 이는 갑상선 호르몬이 자궁의 기능을 조절하는데, 갑상선 호르몬이 부족하면 자궁의 기능이 과민해져 월경량이 증가하기 때문입니다.

9. 피부 건조

갑상선 기능 저하증이 있는 환자들은 피부가 건조한 증상을 호소하는 경우가 많습니다. 이는 갑상선 호르몬이 피부의 수분을 조절하는 역할을 하는데, 갑상선 호르몬이 부족하면 피부의 수분 조절 기능이 떨어져 피부가 건조해지기 때문입니다.

10. 탈모

갑상선 기능 저하증은 탈모와도 관련이 있습니다. 갑상선 호르몬은 모발의 성장을 촉진하는데, 갑상선 호르몬이 부족하면 모발의 성장이 억제되어 탈모가 발생할 수 있습니다.

 

갑상선 기능 저하증은 혈액 검사를 통해 진단할 수 있습니다. 혈액 검사를 통해 갑상선 호르몬 수치를 측정하여 갑상선 기능 저하증 여부를 확인합니다.

 

 

갑상선 기능 저하증 관리법

 

갑상선 기능 저하증은 평생 갑상선 호르몬제를 복용해야 하는 질환입니다. 갑상선 호르몬제는 갑상선에서 분비되는 갑상선 호르몬과 동일한 성분으로 만들어져, 갑상선 호르몬이 부족한 상태를 정상으로 유지해 줍니다.

 

갑상선 기능 저하증을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.

 

1. 요오드 섭취를 충분히 한다.

갑상선 기능 저하증의 치료와 예방을 위해서는 요오드 섭취가 매우 중요합니다. 하루에 150㎍의 요오드를 섭취하는 것이 권장됩니다.

2. 균형 잡힌 식단을 유지한다.

갑상선 호르몬의 생성에 필요한 영양소를 충분히 섭취하기 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

3. 음주와 흡연을 금한다.

음주와 흡연은 갑상선 호르몬의 기능을 저하시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

4. 적당한 운동을 한다.

적당한 운동은 갑상선 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.갑상선 기능 저하증 환자는 갑상선 호르몬제를 복용하면서 식단 관리를 병행하면 증상을 완화하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 5가지

1. 해조류

해조류에는 갑상선 호르몬의 생성에 필수적인 요오드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 다시마, 미역, 김, 톳 등에는 요오드가 풍부하므로 갑상선 기능 저하증이 있는 경우 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 달걀

달걀에는 갑상선 호르몬의 생성에 필요한 단백질과 요오드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 노른자에 요오드가 많이 함유되어 있으므로 노른자를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 육류

육류에는 갑상선 호르몬의 생성에 필요한 단백질과 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 쇠고기, 돼지고기, 닭고기 등에 단백질과 철분이 풍부하므로 갑상선 기능 저하증이 있는 경우 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 곡물 및 견과류

밤, 호두, 아몬드, 브라질 너트 등의 견과류와 콩, 옥수수, 귀리, 쌀 등의 곡류에는 무기질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 무기질은 갑상선 호르몬의 생성을 돕고, 갑상선 기능 저하증으로 인한 피로와 면역력 저하를 개선하는 데 도움이 됩니다.

5. 채소 및 과일

브로콜리, 파프리카, 시금치, 당근, 토마토 등의 채소와 과일에는 비타민과 무기질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민과 무기질은 갑상선 호르몬의 생성을 돕고, 갑상선 기능 저하증으로 인한 피로와 면역력 저하를 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

 

갑상선 기능 저하증에 나쁜 음식 5가지

1. 카페인 음료

커피, 홍차, 사이다 등의 카페인은 갑상선 호르몬의 분비를 억제할 수 있습니다. 따라서 갑상선 기능 저하증이 있는 경우 카페인 음료의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

2. 알코올

알코올은 갑상선 호르몬의 대사를 방해할 수 있습니다. 따라서 갑상선 기능 저하증이 있는 경우 알코올의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

3. 짠 음식

간장, 소스, 라면 등의 짠 음식은 갑상선 호르몬의 흡수를 방해할 수 있습니다. 따라서 갑상선 기능 저하증이 있는 경우 짠 음식의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

4. 살찌는 음식, 과식

체중 증가를 유발시키는 과자, 단 음식, 고지방 음식 등은 피하시는 것이 좋고, 과식은 갑상선 호르몬의 분비를 억제할 수 있습니다. 따라서 갑상선 기능 저하증이 있는 경우 적정량의 식사를 하는 것이 좋습니다.

5. 고구마, 호박 등

비타민 A가 과다 함유된 고구마, 호박 등의 음식은 갑상선 호르몬의 분비를 억제할 수 있기 때문에 피하시는 것이 좋습니다.

 

 

갑상선 기능 저하증 식단 관리 및 섭취 방법

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식을 섭취하는 방법은 다음과 같습니다.

• 해조류는 하루에 2~3회 정도 섭취합니다.
• 달걀은 하루에 1~2개 정도 섭취합니다.
• 육류는 하루에 200~300g 정도 섭취합니다.
• 과일은 하루에 3~5회 정도 섭취합니다.
• 채소는 하루에 500g 이상 섭취합니다.

 

갑상선 기능 저하증에 나쁜 음식을 섭취하는 방법은 다음과 같습니다.

• 카페인 음료는 하루에 2잔 이하로 섭취합니다.
• 알코올은 일주일에 2회 이하로 섭취합니다.
• 짠 음식은 하루에 6g 이하로 섭취합니다.
• 과식하지 않습니다.

 

 

갑상선 기능 저하증 조기 발견과 치료가 중요!

갑상선 기능 저하증은 조기에 발견하고 치료하면 정상적인 생활을 할 수 있습니다. 따라서 갑상선 기능 저하증으로 의심되는 증상이 나타나면 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

또한, 갑상선 호르몬 치료 중일 경우, 철분제, 제산제, 칼슘제 등의 복용은 꼭 전문의와 상담 후 해야합니다. 

평소 어떠한 질병이든 간에 증상에 대한 기초 상식을 쌓아서 조기에 발견하고 치료 받을 수 있는 지식이 필요합니다. 이상, 갑상선 기능 저하증의 증상 10가지와 관리방법, 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식과 나쁜음식 등에 대해 알아봤습니다. 감사합니다.

 

 

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